ニキビと睡眠不足が関係していると知らない男性が多い!

しっかりと睡眠をとっていますか?

ニキビと睡眠は関係無いと思われている男性が多いかと思われますが睡眠不足の状態ではニキビが治らないと言う現実を知っておくことが大事ですよ!54accfb54f09a3d75c9bf779ddb78353_s

睡眠不足だと何故ニキビが治らない

では早速答えを言いますと。

睡眠不足はニキビには大敵です!!

これはしっかりと覚えておいて下さいね。実は睡眠にはニキビ以外にも回復機能に非常に深い関係がございますのでしっかりと把握しておくことが大事です。

では何故ニキビが治らないかと言いますと、人間は睡眠時に体の至る箇所の修復(回復)を行っているのです。今回は顔のニキビにだけ関して言いますと睡眠不足の状態では肌のターンオーバーがしっかりと行われないのです。

ターンオーバーとは、肌の再生です。睡眠時に皮膚の内部にある健康な細胞が活発になりそれが皮膚の再生を行ってくれるのです。イメージしにくいかと思いますが睡眠中に肌を綺麗に蘇らせてくれるのがターンオーバーです。これが睡眠不足の状態だと肌の再生を行えず、最悪の場合は皮膚の角質などが毛穴に詰まったままになりニキビの原因となるのです。

ですので睡眠は基本的にはしっかりと取る事が皮膚の再生にもニキビにもいい影響を与えるのです!

でもあまり睡眠時間がとれないあなたへ

とは言っても、仕事の影響などでなかなか睡眠が取れない方へ、実は皮膚の再生にもっとも効果的な黄金時間が存在するのをご存知でしょうか?

この時間帯に睡眠を取れれば少ない睡眠時間でもしっかりと肌を健康に保つ事が出来るのです。ではその時間とはいつかと言いますと。

午後10時~午前2時です。

この時間は肌のターンオーバーが一番活発になる時間帯です。この時間に睡眠が取れていれば取り敢えずは肌には良いと言われています。

余談ですが、黒柳徹子もこの時間のみ睡眠をとっているみたいですよ(笑)

じゃあ沢山睡眠時間をとればいいの

鋭い所に気づきましたね!

実は睡眠時間も大切なのですが、睡眠時間よりももっと意識して欲しいのが睡眠の質を意識する事が大切なのです!

睡眠時間は人により様々であります。8時間以上の方から5時間ぐらいの睡眠でも平気な方もいます。ですが例え睡眠不足であり睡眠時間が短い方でも睡眠の質を上げる事で短時間睡眠でも通常と同じ位の睡眠を得る事ができます。

そしてお肌にも睡眠の質を大切にすれば、短い時間でもしっかりとターンオーバーを行うのです。

睡眠の質に関わる情報ですが、睡眠状態に入ってから3~4時間が最も肌の再生に良いと言われています。ですので先程の22時~2時の間に睡眠をしっかりと取れれば肌には一番良い睡眠状態になります。

睡眠不足の方へまとめ

では今回は睡眠不足によるニキビの関係性をご説明致しましたが、しっかり睡眠を取ることももちろん大事ですが、お肌に良い睡眠時間を知ることによって自分で上手く調整する事が可能になるかと思います。

睡眠は非常に大事ですが、睡眠以外にも時間や質などもしっかりと意識して睡眠不足を解消しながらニキビを治していく方法も考えてしっかりとニキビを治しましょうね。

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