男性必見!自律神経から出来るニキビ予防にお薦めリラックス方法!

 

現代社会の中でストレス無く生活する事は不可能に近いですよね?

ストレスの原因に自律神経の乱れがあると言われています。それが原因でニキビが出来てしまい余計に負のループに落ちてしまう事もあるかと思います。

なので今回はそんなあなたにリラックス方法をご紹介しますのでイライラしがちなあなたにそっと為になればと思います・・・

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リラックス方法も色々とあります

リラックスと言われても様々な方法があると思います。なので最初に2種類のリラックスが存在するのをご存知でしょうか?

  • 身体的リラックス
  • 心のリラックス

の2種類が存在します。リラックス方法などは人それぞれの趣味などで大きく変わりますが基本的にはこの中のどちらかに当てはまります。

身体的リラックスとは

主に筋肉の緩和や血管の拡張によるリラックス方法ですね、これは運動などでストレス発散を行う場合に該当するリラックス方法で、ストレスやプレッシャーなどで筋肉が凝り固まって血液の循環が悪くなっている為に、軽く運動などを行う事で体全体からリラックスする方法です。

心のリラックスとは

次に心のリラックスですが先ほどの身体的リラックスとは違い、鎮静・安静・ストレス解消などになります。

落ち着いた空間で好きな音楽を聴き、アロマオイルを炊きながらリラックスなんてドンピシャで心のリラックスに当たります。男性や女性にも最近は心のリラックス方法が色々とご紹介されていますので自分に合う方法を試して見るのが一番良いですね。

オススメのリラックス方法は?

身体的リラックスと心のリラックスは双方に違う側面を持っており、欲張りなあなたは両方を一緒に解消したいと思われたりしませんでしたか?

実は両方を行いながらリラックス出来る方法はあります!

それは・・・

水泳か登山です!

両者共に身体的にも心理的にもリラックス効果を得れるのが特徴なのです。

水泳が何故おすすめか?

水泳は筋肉緩和や心の鎮静にもの凄く効果があります。 水の中では水圧や浮力によって人間は一種の快感状態に陥る事が出来ます。

筋肉の緩和には、自分のペースで自由に泳いで頂きながら凝り固まった筋肉を優しくほぐしながら、浮力の力で何も考えずに目を瞑り浮いているだけで心のケアにも繋がります。

水泳健康法なども本当に理に適った健康方法とも言われています。

なので少し最近疲れがドッと出て来ているあなたは一度、市民プールなどでも良いので水の抵抗を使ったリラックス方法を試してみては如何でしょうか。

登山がおすすめの理由

水泳もオススメなのですが、中には本当に泳げない方も多いと思います。そんな場合は登山をオススメします。

登山と言っても本格的な山に登る訳では無く、近所などの裏山や多少高度があるハイキングコースなどでも全然大丈夫です!

先ほどの水泳と同じ理屈なのですが、自分が疲れない範囲で尚且つリラックスをもたらす事が大事になりますので、そこは忘れないでくださいね。

登山に関しても、少し汗をかく程度の運動で頂上や目的地まで目指します。(これが筋肉の緩和に当たります。)そして到達した時の風景を眺めるながら達成感を十分に味わうのです(これが心のリラックス)普段は仕事などでギスギスした場所しか見ていない場合などでは効果は一際大きいかと思います。自然が与えるパワーは体内にとって大きなリラックス効果をもたらしますからね!

ニキビにお薦めリラックス方法のまとめ

如何だったでしょうか、今回はニキビとは縁の遠い自律神経からくるストレスの解消方法についてオススメの方法をご紹介しましたが、ニキビ対してもスキンケアなどは必要なのですが、体の内部からもしっかりとケアを行う事が大切なのです。

ストレスでニキビが出来る方も多いので、ふと日常生活とは違う体験を行う事でストレスは大きく解消されます。

今回ご紹介した方法以外にもご自身なりのストレス解消方法を持っていれば一番良いのですが、もしストレス解消方法にお悩みであるあなたには一度今回ご紹介した方法を試して見るのは如何でしょうか。

ストレスは貯めてもいいことは1つも無いので是非自分の中で最適な解消方法を見つけて、体の内部からも健康を目指しましょうね!

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